自尊知道答案：如何成為被機(jī)遇善待的人

　　書(shū)名：自尊知道答案：如何成為被機(jī)遇善待的人

　　作者：王亞南

　　出版社：水利水電出版社

　　書(shū)號(hào)：978-7-5170-8315-3

　　出版時(shí)間：2020.04

　　定價(jià)：48.00元

　　【內(nèi)容簡(jiǎn)介】 

　　★我們的一切行為和人際模式，都與自尊的穩(wěn)定性有關(guān) 

　　不自信、自我否定和懷疑必然造成對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)負(fù)面預(yù)期—事情搞砸—負(fù)面預(yù)期實(shí)現(xiàn)—否定懷疑自己”；而盲目自信，會(huì)忽略風(fēng)險(xiǎn)，沖動(dòng)壞事。即不穩(wěn)定的自尊，會(huì)讓你遠(yuǎn)離一切好的東西！ 

　　★你的自尊水平，會(huì)直接影響到你在他人心中的形象 

　　自尊即他人眼中的你：是睿智的、靠譜的，還是膽小的、脆弱的……擁有穩(wěn)定的自尊，是維系良好人際關(guān)系的必要條件，也是你是否能被機(jī)遇眷顧重要的隱形條件！ 

　　★階梯式地建立穩(wěn)定的自尊：認(rèn)知行為療法+理性行為情緒療法+場(chǎng)景實(shí)踐 

　　·科學(xué)準(zhǔn)確評(píng)估自己的自尊水平，制訂合適的改善計(jì)劃 

　　·徹底破除低自尊的負(fù)面信念：通過(guò)訓(xùn)練，找到負(fù)向思維的根源，重塑認(rèn)知 

　　·在關(guān)系中完成轉(zhuǎn)變：對(duì)挫折、自己、他人、世界有靈活的態(tài)度，從容應(yīng)對(duì)每一段關(guān)系 

　　·收獲善意：用新的思維習(xí)慣打破舊有的認(rèn)知怪圈，建立情緒穩(wěn)定的成熟自我，贏得他人青睞。 

　　全面深度剖析自尊水平不穩(wěn)定的因素，配套案例分析與實(shí)操練習(xí)，包括自尊水平圖解填空、自我誤解心理日記等工具，由淺入深，即學(xué)即用。 

　　【作者簡(jiǎn)介】 

　　王亞南 

　　澳大利亞莫納什大學(xué)臨床咨詢(xún)碩士，英國(guó)愛(ài)丁堡Heriot-Watt大學(xué)商業(yè)心理碩士。MICP英國(guó)心理治療師協(xié)會(huì)注冊(cè)會(huì)員，PsiChi國(guó)際心理榮譽(yù)協(xié)會(huì)（美國(guó)）終身會(huì)員。壹心理一線講師。 

　　【精彩書(shū)摘】 

　　你的過(guò)去是如何讓你不自信的？

　　“事實(shí)”和“觀點(diǎn)”分不清楚 

　　Lisa是一家大型公司的市場(chǎng)部助理，她工作勤勤懇懇、任勞任怨，可是每一次升職加薪，她都是那個(gè)“被遺忘的員工”。雖然心里非常壓抑，憤怒，可是她的憤怒卻總是會(huì)針對(duì)自己，怪責(zé)自己沒(méi)專(zhuān)業(yè)能力，不夠優(yōu)秀，認(rèn)為自己必須更加努力地學(xué)習(xí)，提升自己的能力。她寄希望于終有一天公司領(lǐng)導(dǎo)注意到她，給她機(jī)會(huì)。 

　　有一次咨詢(xún)，我請(qǐng)她把自己在工作中的成就羅列出來(lái)，不論大小。討論之后，她發(fā)現(xiàn)，她居然寫(xiě)滿(mǎn)了一張A4紙。我問(wèn)她，這樣看來(lái)，你為公司做了很多貢獻(xiàn)啊，你為什么一直認(rèn)為得不到升職加薪是因?yàn)樽约簩?zhuān)業(yè)能力有問(wèn)題？ 

　　Lisa的答案是：“從小我媽和我爸就說(shuō)我是一個(gè)低能兒。上學(xué)后，大家也都這么說(shuō)，讓我覺(jué)得自己就是很沒(méi)用。” 

　　問(wèn)題出在哪里呢？其實(shí)問(wèn)題就在于，“我是一個(gè)沒(méi)用的人”這個(gè)想法對(duì)于Lisa來(lái)說(shuō)就是一個(gè)事實(shí)。 

　　那么，從心理學(xué)的角度講，我們應(yīng)當(dāng)如何理解什么是“事實(shí)”，什么又是“觀點(diǎn)”呢？ 

　　從字面意思上來(lái)看，“事實(shí)”是一個(gè)被認(rèn)為是客觀存在的、具備真實(shí)性的概念。換言之，我們可以用客觀的證據(jù)來(lái)證明一個(gè)“事實(shí)”是真實(shí)存在的，比如，地球是圓的，就是一個(gè)具有普遍性的公理常識(shí)。從心理角度分析，一旦一個(gè)信息被我們的大腦判斷為“事實(shí)”，我們不僅不會(huì)質(zhì)疑它，還把它自動(dòng)歸納為和自己相關(guān)性高的信息。同時(shí)自動(dòng)默認(rèn)既然這是“事實(shí)”，那它一定是有證據(jù)支持的，便不去探究這些“證據(jù)”的合理性。此時(shí)的大腦就像是好客的主人家那樣，毫不遲疑地把認(rèn)定為事實(shí)的內(nèi)容吸收進(jìn)自己的資料庫(kù)里以備今后調(diào)用。 

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